瘦身營養學Pro

瘦身營養學Pro

學習瘦身減脂方法,實踐卻常遭遇困難?

每次想要實踐瘦身方法都困難重重,不是找不到能吃的東西,就是沒有時間運動,那些減脂教學是不是都太理想了...

常在體重瘦下來一點後,立刻遭遇撞牆期?

照著網路教學瘦身減脂,開始時體重有瘦,但是沒多久,不管再怎麼節食、運動,體重體脂就是不動如山....

靠意志力調整生活習慣,沒過多久又回復原狀?

只在固定時間進食,戒掉最喜歡的美食,不斷強迫自己,卻總是無法長久維持,想要瘦下來就要有強大的意志力?
 

其實,問題不在你身上……

而是多數的教學都不夠全面,無法根據每個人的不同狀況做調整……

 

營養師 Ricky 延續超熱門課程,帶你打造專屬自己的懶人減肥法!  

瘦身營養學是熱門課程《30天減脂營》的加強進階版,《30天減脂營》提供實用的飲食和運動菜單,帶你學習正確知識與實踐方法。

《瘦身營養學》則更進一步,不只給魚吃,更要教你釣魚。要給你最全面的減脂觀念,學習之後,你就可以依照個人狀況,打造專屬於自己的懶人減肥法!

 

 

從小我就是一個胖子,我在減脂的路上真的經歷過相當痛苦的歷程,除了體脂超過30%,黑黑胖胖超沒自信,受過的言語霸凌也不少;直到我投入學習營養科學,才知道以往功虧一簣,都是因為缺乏正確的飲食與運動營養觀念

在調整減肥的方式,從營養選擇到搭配運動菜單,體脂漸漸來到完美的 10%。體態改變後,也讓我的生活明顯改變,做起任何事情都充滿自信!

 

 

在從事營養師工作的過程中,發現許多人正處在我經歷過的難題中,原來我的經驗,是可以影響與改變很多人!所以除了教育講座之外,也經營Youtube頻道 - 營養師Ricky's Time,定期在網路上分享營養與減脂知識的影片,希望能幫助更多人減少減肥時的冤枉路,也收到許多觀眾來信,告訴影片確實幫助到他們!

 

 

在個案服務、影片分享與衛教講座時,常常會收到學員觀眾大量關於減肥好困難、一下子就沒動力、或是用了不具科學驗證的偏方,導致減肥目標事倍功半。

於是我綜合了過往的減脂經驗與營養專業,特別規劃了這套瘦身營養學課程,用營養科學 搭配 實作方案,讓你系統化學習、方便按表操課、輕鬆養成習慣,讓減肥也能很懶人但有效!

 

 

 

最適合自己的懶人減肥法,終身受用不再復胖!

學習營養科學、代謝型態、體質與食物的關係,了解實務上會遇到的困難與解決方式,幫你建立屬於自己的瘦身減脂方法,不靠意志力瘦身,好習慣才能伴你一輩子!

 

一、系統化營養科學

  • 食物營養學概念
    從三大營養素、熱量、纖維能量及系統使用等,深入了解營養學概念,你將能一眼看出食物真正的樣子,為後續的系統化減脂知識打下扎實基礎。
  • 飲食大原則
    吃,是瘦身減脂族最苦惱的問題,各種教學課程眾說紛紜,就讓《瘦身營養學》帶你從根本了解飲食大原則,從此不再被各種說法搞得暈頭轉向。

 

二、科學減脂知識

  • 肥胖成因及解決辦法
    體重降下來,肚子還是油油一圈?體重下降,體脂卻聞風不動是許多人的困擾,肥胖成因百百種,認識原理才能讓你不傷身,又能有效降體脂。
  • 運動前後怎麼吃
    拼命做有氧運動、重訓操爆自己,卻一直看不到成效?很可能是因為運動前後的飲食可能不正確,上完這門課,你就能知道運動前後的正確吃法。
  • 各大減肥法分析
    許多課程直接教人們如何減肥,但其實肥胖原因人人不同,讓《瘦身營養學》帶著你找出你自己的原因,從根本解決肥胖問題。
  • 停滯期如何突破
    停滯期是減脂中最容易放棄的階段,你可能錯誤的理解停滯期,《瘦身營養學》教授最完整的停滯期攻略。正確應對,就不會半途而廢!

 

三、減脂菜單

  • 教學開設自己減肥菜單(民眾自己動手做)
    把營養知識和現實生活結合,帶你把三大營養素分配在食物六大類,用最簡單的方式開出正確份數的菜單,這堂課將讓你終身受益無窮。
  • 食物代換表靈活運用
    食物代換表幫你運用隨手可得的工具,或直接用手當單位估算食物份量,靈活運用食物代換表,隨時隨地都能清楚算出該吃多少。
  • 外食族解決方案
    台灣有超過七成的外食族,常吃外食要如何兼顧瘦身減脂與營養是一大困擾,《瘦身營養學》要給外食族能夠輕鬆實踐的終極解決方案。

 

 

 

1. 從原理知識到個人化應用技巧

從原理開始,先領著你修煉深厚內功後,才教授方法應用,同時也帶你檢視自身狀況,最後熟悉瘦身原理又能洞察自身狀況的你,就能建立最適合自己的減脂方法。

2. 能因應各種情境的瘦身策略

瘦身減脂不再因為環境而受限,忙碌的上班族、外食族,都能透過課程裡的方法,建立應對生活方式的減脂習慣,就算遇到惱人的停滯期,也能有效克服!

3. 不靠意志力就能輕鬆瘦下來

最少犧牲、輕鬆實踐,不靠意志力就能達成瘦身減脂的目標,帶你深入原理,用對方法,就能無痛的把正確習慣融入日常生活中,讓美好體態跟著妳一輩子!