本課程包含以下內容：
課程簡介
BeBetter《2+10 週減脂生活化課程》
從信心、觀念到習慣，打造屬於你的理想體態與生活節奏。
BeBetter 的《2+10 週課程》以 3C 減肥法為核心，串聯
信心建立（Confidence）→ 觀念培養（Concept）→ 習慣養成（Combine Life）
三大階段，透過專業團隊陪伴與系統化設計，幫助你真正將「減脂」變成「生活」。
🧠 模組一｜心靈支持 Confidence
強化內在動機，解除減重焦慮，從心出發，穩定邁向改變。
個案管理師引導設定明確目標
一對一動機覺察與視訊對談
壓力來源分析與排解技巧指導
行為改變的具體落實與追蹤
🥗 模組二｜營養系統 Concept
建立完整的飲食邏輯，彈性應對日常，減脂從「吃得懂」開始。
居家訓練與營養全攻略線上課程
系統化營養觀念建立課程
行為改變記錄模板（支持執行力）
客製化靈活菜單（依不同熱量需求）
常見外食、連鎖品牌、大餐情境SOP圖表（食用份數參考）
完整減脂工具包（計畫書、代換表、手冊、飲食轉盤）
🤝 模組三｜陪伴落地 Combine Life
每天都有人在，讓你真正做到、持續做、不再孤軍奮戰。
一對一營養師視訊三次（前、中、後期）
每日 2~3 次飲食與行為回覆，持續陪伴
每週總結與建議調整，掌握進展方向
課程結束後提供完整報告與成效彙整
個人化減脂數據追蹤 ×2（成效視覺化＋分析）
💡 你將體驗的改變：
✅ 每天都被看見、被回應，真正落實行動
✅ 從不知道怎麼吃 → 清楚知道怎麼選
✅ 減脂過程不再挫敗，變得有成就感
✅ 飲食自由度提升，與生活結合不是犧牲
✅ 體態改變之外，真正建立自律與信心
課程要點
📌 課程要點｜加入《BeBetter 2+10週課程》，你將學會：
一、心靈層面｜建立改變的信心與動力
明確設定可實踐的減脂目標
釐清內在動機，掌握行動背後的原因
學習有效的壓力調節與情緒處理技巧
建立可持續執行的行為模式與生活節奏
二、營養系統｜打造可延續的生活飲食法
建立個人化飲食策略，擺脫跟單式節食
掌握外食、聚餐、連鎖店的選擇與應對方式
熟悉食物熱量、食材代換與份量控制
實作每日飲食與行為紀錄，強化自我觀察
建立科學化營養觀念，破解飲食迷思
三、陪伴實作｜讓改變真正融入生活
每週進行總結與調整，確保進度與方向一致
學會在日常中落實飲食與運動計畫
獲得多對一的專業團隊每日追蹤與即時回覆
透過數據追蹤明確看見進步，提升行動信心
四、3C減脂法核心理念
Confidence｜信心建立期：
找回動機，建立改變的心理準備與信念
Concept｜觀念培養期：
建立減脂的正確邏輯與系統觀念
Combine Life｜習慣養成期：
將減脂融入日常，成為可持續的新生活方式